zertifizierte Beckenbodentrainerin, Gesundheitswissenschaftlerin, Dozentin, Rückencoach
Katrin Grabow
Di., 17. März 2026 | 09:00 bis 13:00 Uhr
In der Schwangerschaft und während der Geburt leistet der Beckenboden Erstaunliches. Er stützt und trägt das wachsende Kind und gleicht die zunehmende Verlagerung des Körperschwerpunktes aus. Körperliche und psychische Faktoren fordern ihn dabei gleichermaßen – oft mit einem erhöhten Tonus als Folge.
Für die Geburt benötigt der Beckenboden jedoch maximale Entspannungs- und Dehnungsfähigkeit. Ein kraftvoller, elastischer und gut entspannungsfähiger Beckenboden verkraftet Schwangerschaft und Geburt leichter, regeneriert schneller und steigert das Selbstwirksamkeitserleben der Frauen.
Eine gezielte Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens ist für viele Frauen eine große Herausforderung – häufig weil sie ihren Beckenboden kaum kennen und nur wenig Kontakt zu dieser Muskelgruppe haben. Hier setzt das Seminar an und schafft eine Verbindung, die Frauen im Alltag wie unter der Geburt entlastet.
In diesem Seminar lernt ihr einfache, bildhafte Übungen kennen, mit denen sich die anatomischen Grundlagen verständlich, nachvollziehbar und mit vielen AHA-Momenten vermitteln lassen.
Zudem erproben wir eine Vielzahl sanfter Kräftigungs- und Entspannungsübungen, die einen liebevollen, achtsamen Zugang zu dieser wichtigen Muskelgruppe ermöglichen.
• Ihr könnt Frauen frühzeitig dabei unterstützen, ihren Beckenboden wahrzunehmen und gezielt anzusteuern.
• Die vermittelten Übungen lassen sich direkt in Beratungsgespräche und Geburtsvorbereitungskurse integrieren.
• Ihr stärkt das Körpergefühl und die Selbstwirksamkeit der Schwangeren – ein entscheidender Faktor für eine positive Geburtserfahrung.
• Ihr bekommt leicht umsetzbare Werkzeuge, um Verspannungen zu lösen, Überlastungen vorzubeugen und den Geburtsprozess zu erleichtern.
• Ihr erweitert euer Repertoire an anschaulichen Erklärungen, die komplexe Zusammenhänge sofort verständlich machen.
Katrin Grabow ist Sportlehrerin (Lehramt, FU Berlin), Gesundheitswissenschaftlerin (MPH – Master of Public Health, FU Berlin), zertifizierte Beckenbodentrainerin, Dozentin, Rückencoach sowie Sexologin M.A. (Masterstudium Sexualberatung und sexuelle Gesundheit, Hochschule Merseburg).
Seit über 30 Jahren arbeitet sie als Kursleiterin und verfügt über mehr als 20 Jahre Erfahrung in der betrieblichen und kommunalen Gesundheitsberatung sowie im Gesundheitsmanagement. Seit 2020 führt sie eine eigene Praxis für Sexualberatung.
In all ihren Tätigkeiten verbindet sie fundiertes Fachwissen mit einem großen Erfahrungsschatz und entwickelt kontinuierlich neue, praxisnahe Ansätze für die Arbeit mit Gruppen und Einzelpersonen.
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